無料ブログはココログ

« 2019年6月 | トップページ | 2019年8月 »

2019年7月

正しい歩行で健康維持!ポイントは踵!

若い人とそうでない人の 歩行スタイルの違いに
歩幅の違いがあります 若い人は歩幅、ストライドが長く
踵から着いて 親指で蹴る事が出来ます
しかし そうでない人(老人等)は歩幅が短くなり
いわゆる ペタペタ歩きになってしまいます
昔から ペタペタ歩きの人は ボケや骨粗鬆症、円背に
なりやすいと言われています しかし最近「踵落とし体操」
紹介されており ペタペタ歩きで 踵への刺激ができない人は
「踵落とし体操」をお勧めします

・・・踵落とし体操とは・・・
肩幅に立ち 踵を高くして(つま先立ち)3秒間 その後
力を抜いて踵を下ろします 
踵の高さは2~3センチから徐々に高くします
1日30回を目安に行います
血圧や血糖値を安定させ アルツハイマー・骨粗鬆症にも
効果があると言われています

 

 

 

 

« 2019年6月 | トップページ | 2019年8月 »

最近のトラックバック

2020年9月
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30