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2019年7月

正しい歩行で健康維持!ポイントは踵!

若い人とそうでない人の 歩行スタイルの違いに
歩幅の違いがあります 若い人は歩幅、ストライドが長く
踵から着いて 親指で蹴る事が出来ます
しかし そうでない人(老人等)は歩幅が短くなり
いわゆる ペタペタ歩きになってしまいます
昔から ペタペタ歩きの人は ボケや骨粗鬆症、円背に
なりやすいと言われています しかし最近「踵落とし体操」
紹介されており ペタペタ歩きで 踵への刺激ができない人は
「踵落とし体操」をお勧めします

・・・踵落とし体操とは・・・
肩幅に立ち 踵を高くして(つま先立ち)3秒間 その後
力を抜いて踵を下ろします 
踵の高さは2~3センチから徐々に高くします
1日30回を目安に行います
血圧や血糖値を安定させ アルツハイマー・骨粗鬆症にも
効果があると言われています

 

 

 

 

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